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먼저 자연 환경으로 돌아 가라.
장수촌은 공기맑고 물좋고 병원 없는 곳이다.
그리고 가공식품을 피하고, 농약, 비료, 제초제를 사용하지 않은 유기농산물인 자연식품을
이용해야 한다. 신토불이(身土不二)를 기억하라.
잘 먹자.
히포크라테스가 음식으로 고칠 수없는 병은 약으로도 못 고친다고 한다. 밥이 보약이다.
하루세끼를 다 찾아먹되 아침은 일꾼처럼 점심은 황제처럼 저녁은 거지처럼 먹어야 한다. 반드시 아침을 먹어야 한다.
깊게 자자.
잠을 잘 자는 것은 산삼을 먹는 것보다 낫다고 한다. 산에 산삼 캐러 가지말고 잠을
푹자는 것이 낫다.
산삼 캐러가도 우리 눈에는 잘 보이지 않는다. 잠을 잘 때는 낮이고 밤이고 잠이
올때는 무조건 자는 것이 제일 좋다.
그리고 하루 8시간 정도를 깊은 단잠을 자는 것이 좋다. 일찍 자고 일찍 일어나는
것이 더 없이 좋다. 일찍 자게 되면 깊은 단잠이 오는 멜라토닌이 많이 분비되고 성장호르몬이 증가되며 성호르몬이
증가되어 더욱 건강해진다.
반드시 운동을 하자.
몸을 도우는데는 식보(食補) 약보(藥補) 행보(行補)가 있다. 과거 우리 조상들은
많이 걸었기 때문에 행보에는 문제가 없었는데 반해, 먹을 것이 없고 약이 없어 식보와 약보를 다 하지 못해서 건강을
도우지 못햇다. 지금은 완전히 반대다.
식보와 약보는 넘칠 정도 인데 행보가 부족해서 건강이 크게 나빠지고 무기력해지고
있다. 반드시 운동을 해야 한다.
담배를 끊고 술을 절제하자.
담배 연기속에 발암물질이 50종, 독성물질이 4000종이 들어 있다고 한다. 담배는
마약중에 마약이다. 담배속에 니코진 타르 일산화탄소등이 혈관벽을 자극하여 고무 풍선같이 부풀어 오른다.
독성물질이 혈전을 만들어 혈관을 타고 다니다가 뇌 혈관을 막으면 뇌경색, 심장혈관을
막으면 심경색이 되는 것이다. 술도 몸에 해롭기 때문에 술을 꼭 먹고 싶으면 술주(酒)자 데로 술을 먹어라. 술주(酒)자를
보면 물수(水)변에 닭유(酉)자다.
이는 닭이 물을 먹듯시 술을 먹어라는 뜻이다. 닭이 물을 먹을 때 어떻게 먹나.
'물한모금 입에 물고 하늘 한번 쳐다보고' 조금 조금씩 먹으라는 뜻이다.
목욕을 자주하자.
소의다욕(少衣多浴)이란 말이 있다. 옷은 얇게 입고 목욕은 자주하라는 뜻이다. 목욕은
먼저 혈관을 열어주어 혈액 순환을 원활히 한다. 그래서 각조직에 산소와 영양물질을 잘 공급하고 조직에 생긴 노패물과
탄산가스를 빨리 빨리 제거 해준다.
많이 베풀자.
욕심은 건강을 크게 해치게 되나 베풀게 되면 건강이 크게 좋아 진다. 그 이유는
베푸는 마음을 가지게 되면 뇌속에서 건강에 도움이 되는 호르몬인 세로토닌, 베타엔돌핀 노에피네피린등 10가지 이상이
동시에 분비되어 온몸이 건강해 진다고 한다. 죽은 병이 걸린 사람이 베풀고 베풀었더니 건강이 회복된 사람이 많다고
한다.
스트레스 관리를 잘하자.
몬트리얼대학에 한스셀리박사는 이런 실험을 했다. 쥐들이 평화롭게 놀고 있는데 매일
아침 고양이를 지나가도록 했다. 일주일 후에 그 쥐위를 보니 위궤양이 걸려 있고 심지어는 쥐 심장이 망가지고 위에
천공이 나 있는 것을 발견했다고 한다.
이 만큼 스트레스는 온몸을 망가뜨리게 한다. 될 수 있는데로 화를 내지 말아야 한다.
세계 여러 민족중에 화를 모르는 민족이 많다. 화병(火病)은 우리나라에 밖에 없다는
것을 명심하라.
많이 웃자.
일소일소(一笑一少)란 말이 있다. 한번 웃으면 한번 젊어진다는 뜻이다. 이것이 현대의학에
입증이 되었다고 한다. 하루에 한번만 웃으면 수명이 이틀동안 연장된다고 한다. 그러면 매일 웃으면 어떻게 될까.
건강체크를 잘하라. 일년에 한번씩은 꼭 건강체크를 하라. 그 이유는 오늘날 성인병인
심장병 고혈압 당뇨병 암 동맥경화등은 고통없이 체내에 진행되기 때문이다. 초기에 발견시 95%이상 완치가 가능하다고
한다. 인명재천이라 인간의 수명은 하늘에 달려있다고 한다.
그러나 저는 이런 제안을 하고자 한다. '천명재인(天命在人)'이라 하늘의 명도 사람에게
많이 달려 있다. 우리가 건강관리 잘하면 100수도 할 수 있다는 것이다.
건강10훈을 잘지켜 건강하고 신바람나는 한해를 보내는 여러분 되시길 바란다.
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