▲ 수험생들이 위장 장애 등 위장 운동이 원활하지 않을수록 규칙적인 식사와 야채위주의 균형잡힌 식단이 더욱 중요하다.
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수학능력시험이 석 달 앞으로 다가오면서 수험생들이 바빠졌다. 물론 수능 성적을 향상시키기 위한 마무리 정리기간인 만큼 공부에 집중해야겠지만 건강관리도 이에 못지 않게 중요하다.

특히 무더운 여름철의 높은 습도와 불쾌지수는 수능에 대한 스트레스와 함께 수험생들의 건강과 집중력을 위협한다.

수험생들에게 가장 많이 나타나는 증상들은 긴장성 두통, 소화 불량증, 과민성 대장증후군 등 주로 '신경성'에서 비롯되는 것들이 많다.

수험생들이 호소하는 두통은 주로 신경성이라 불리는 긴장성 두통으로 보통 오전보다 오후에 증상이 심하고 목덜미가 뻣뻣해지면서 뒷머리가 아픈 것이 특징이다. 긴장성 두통을 예방하기 위해 가벼운 스트레칭을 하거나 미지근한 물로 샤워를 하는 것도 도움이 된다.

증상이 심할 경우 단일 성분의 두통약을 복용하는 것도 필요하다. 그러나 너무 자주 복용하거나 복용을 해도 두통이 가라앉지 않을 경우 의사와 상담해야 한다.

"스트레스 받는 수험생 단백질, 비타민 공급 절실"

한낮 에어컨 온도를 너무 낮춘 상태에서 공부하는 것도 좋지 않다. 시원한 실내에서 공부하는 것이 집중력을 높일 수도 있으나 이런 실내에서 오랫동안 생활하면 냉방병에 걸리기 쉽다. 여름인데도 감기에 잘 걸리고 한기를 느끼는가 하면 두통, 피로감, 어지럼증이 나타난다.

감기에 걸리지 않으려면 실내와 바깥의 온도차가 5도를 넘지 않도록 주의하고 환기도 자주 시키는 등 신경을 써야한다.

수험생들은 위장장애도 흔히 보이는데 소화불량, 하복부 불쾌감, 과민성 대장증후군 등이 있을 수 있다. 이는 운동량이 부족하고 신경을 많이 쓰면서 나타나는 증상들로 위장운동이 원활하지 못하고 소화액 분비가 감소돼 나타난다. 이럴 경우 되도록 야식은 위에 부담이 가지 않는 가벼운 것으로 하거나 아예 금하는 것이 좋으며 규칙적인 식사와 야채위주의 균형잡힌 식단도 중요하다.

건양대병원 강지현 교수는 "심한 스트레스를 받고 있는 수험생들에게 적절한 단백질과 비타민 섭취도 절실하다"며 "단백질 공급이 원활하지 않으면 질병에 노출되기 쉽고 스트레스를 견디기 힘들어 진다"고 말했다. (205)