▲ 체지방을 측정하고 있는 여성. 체지방을 줄이기 위해서는 걷기 등 유산소운동이 적당한 것으로 알려져있다.
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20~30대 여성들은 대부분 '마른 비만'인 것으로 나타났다.

국내 최대 다이어트 포털사이트인 엔젤다이어트(www.angeldiet.co.kr)가 최근 드러그 스토어(drug store) 올리브영 이대점, 선릉점에서 20~50대 여성 572명을 대상으로 '체지방 테스트'를 실시한 결과 체지방량은 무려 80%가 초과됐고, 근육량은 약86.8%가 부족한 '마른 비만형'인 것으로 조사됐다.

'마른 비만'이란 체질량지수(BMI : Body Mass Index/=체중/신장㎡)를 기준으로 했을 때에는 비만에 속하지 않지만 실제 체지방률이나 근육량을 측정해보면 체지방률은 높고, 근육량은 낮게 나오는 경우를 말한다.

이번 테스트에 참여한 여성은 10대가 8.71%(50명), 20대가 58.1%(333명), 30대 16.03%(92명), 40대 9.41%(54명), 50대 5.79%(39명), 60대 0.70%(4명)으로 대부분 20~30대였다.

이중 10~30대 여성의 평균 신장은 161cm, 평균 몸무게는 54kg으로 대부분 정상체중(=(키-100)*0.9)에 속했으나 체지방률은 80%이상이 평균치보다 2.7kg이 초과됐고 근육양은 평균 2.8kg 정도 부족한 것으로 나타났다.

체형의 경우 54%(312명)가 하체가 상체보다 뚱뚱한 것으로 조사됐고 상체비만은 10%(54명), 36%(206명) 은 상하체 모두 통통했다.

서울 백병원 비만센터 강재헌 박사는 "체지방을 태우는 가장 효과적인 방법은 ‘빨리 걷기’, ‘가벼운 조깅’, ‘ 자전거 타기’, ‘에어로빅’등 유산소 운동을 꾸준히 하는 것"이라며 “걷기처럼 격렬하지 않은 운동을 지속하면 탄수화물보다 체지방이 분해돼 에너지로 사용되므로 다이어트 효과를 볼 수 있다”고 강조했다. (190)